Snatch tecnico 4x3 30 kg belli esplosivi
Snatch balance 4x3 (snatch alla prima)
Panca leggera 6x2x87 kg js face pulls 6x4 (bufferate) 90 kg
Dips bufferate 6x3 (ho deciso di bufferare anche i complementari nella seduta leggera)
Squat culo a terra 3x4 110 kg 3x4 105 kg... mezza delusione, ero cotto dal Fran e dalla corsa di ieri.
G
Ghr 6xmax

Niente circuito (dovevo andare a pagare il gommista)... recupero domani.

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