WO

STT 3x5x60kg

lento a con fermo 4x10 x 25kg

trazioni prone ladder 1;2;3;4;5;6;7 + (dopo 3min) 1;2;3;4

panca con fermo (discesa lenta) 4x6 x 50kg

curl 4x8 + 2x12

push down 5x15

abs 3x15