Quarta settimana di Bill Starr andata! Yeppaaaaaaa!!!

Today's workout:

Squat 4x5 @52-62-74-86kg 1x3 @98kg 1x8 @74kg
Bench 4x5 @40-46-56-64kg 1x3 @74kg 1x8 @56kg
Row 4x5 @40-46-56-64kg 1x3 @74kg 1x8 @56kg

Panca stretta 2x8 @44kg
Curl alternati 2x8 @18kg
Leg extension 2x20 @15kg
Calf alla pressa 10x10 stripping partendo da 100kg

durata: 80m

Impressioni ottime, finalmente "sto imparando" ad addurre le scapole nella panca piana! però....... ho preso una decisione (ora Wildcat mi spara!!!) questo programma lo seguirò fino alla sesta settimana! e poi si cambia! ho in mente un programma coi fiocchi!!! hihihi