Dipende da come ti alleni. Tieni conto che ad esempio piazzare delle face pulls in js con la panca lo puoi fare benissimo anche se ti alleni in monofrequenza. Questo x' il movimento di tirata non deve essere spremuto alla morte, ma deve essere eseguito in maniera "funzionale" puntando alla qualita del movimento e a sentire le scapole chiudersi.

Personalmente se dovessi trovarmi a gestire un paramorfismo quale scapole alate o anteroversione della spalla preferirei lavorare in multifrequenza.

Il motivo è semplice. Devi resettare la tua postura, quindi è meglio suddividere le alzate in modo da lavorare questo aspetto in maniera completa e continuativa.

Io mi organizzerei in multi con delle schede fullbody in cui si lavora ad antagonismi funzionali.

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