le gambe le alleno poco in quelle due sedute ci metto a volte leg press o altro ma solo un esercizio per seduta...
Si la figura non è perfettamente quello che faccio: dalla posizione di destra parto e arrivo a quella in basso quindi quella tutta a sinistra non la faccio...
Ho letto l'arte delle serie e delle ripetizioni e al dire il vero non ho capito qual'è la migliore combinazione di serie,ripetizioni e carichi per me che voglio aumentare la massa...
Potete darmi altri consigli???????
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