Need's Diary

[Need for mito]

come hai fatto poi a salvarti? hai chiamato batman?

no, mi sono quasi spappolato una costola facendolo cadere da un lato... umiliantissimo, considerando poi che filmo spesso i miei allenamenti per poi riguardarmi e capire se faccio bene... Questa era una di quelle volte... Ora che ci penso, avrei potuto inviare il filmato a Paperissima.

In ogni caso, come al solito, casusa lavori in casa di ristrutturazione ho dovuto riporre molti dei miei attrezzi e al momento non ha senso nemmeno scrivere i miei allenamenti.
Ho migliorato lo squat, sono passato a 60kg da 50kg a cui mi ero soffermato

[Need for mito]

Allenamento Petto

23/05/2013

1X10X50kg Riscaldamento

1X8X70kg
1X3X80kg
1X4X80kg
1X4X80kg
1X4X80kg
1X6X70kg

4X12 dip alle parallele
2X15 flessioni lente con barre per push up

[Need for mito]

25/05/2013

Squat
1X12X30 kg
1X6X50 kg
1X6X50 kg
1X6X50 kg
1X12X30kg

Oltre al fatto che ero sfinito non ho potuto ultimare l'allenamento
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26/05/2013

Panca piana
2X12X40kg
1X8X70kg
1X5X80kg
1X5X80kg
1X5X80kg
1X2X90kg
1X3X90kg

Dip alle parallele
1X22 scariche
1X16 scariche
1X12 scariche

Tricipiti al cavo (tirata verso il basso)
1X12X10kg
1X6X24kg
1X6X24kg

Flessioni
2X20

EDIT:
Bicipiti con panca Scott
1X8X25kg
1X8X35kg rest 3sec.
1X12X25kg rest 3 sec. ogni 3 rip

[Dave94]

mi sbaglio o sta panca sta salendo?

[Need for mito]

mi sbaglio o sta panca sta salendo?

eh eh si grazie , considerando che sono 60kg per 160cm per me al momento è un buon risultato anche lo squat sta salendo considerando come sono partito.
Però ho di nuovo fallito i 100kg :\

[Need for mito]

28/05/2013

3X12X30 Squat

1X12 trazioni alla sbarra
1X10 trazioni alla sbarra
1X8 trazioni alla sbarra

4X18 Flessioni con barre push uppers presa molto larga

[Need for mito]

Gli allenamenti continuano, ecco un altra piccola foto, comincio ad essere leggermente più asciutto rispetto a prima, ma devo ancora lavorare moooooooooooooooooooolto