la miglior cosa è mangiare soprattutto pesce, variando con salmone, tonno fresco, pesce di mare, ecc ecc. puoi mangiare prodotti della soia come bistecche di soia, hamburger, tempeh o altri prodotti vegetali tipo seitan. puoi fare associazioni di alimenti tipo riso e legumi che danno un buon apporto di aminoacidi.