Vero... non ho segnato frutta e verdura... rimedio....

una domanda...
come fonti di carboidrati in pratica mangio sempre riso pane pasta e cereali(per la colazione o come dolce);
come frutta e verdura pomodori, insalata, spinaci, caroselli, mele;
come legumi ceci e piselli;
solo come fonti di proteine mi trovo in difficoltà!!! Carne rossa e bianca, uova, pesce, formaggi(spesso ricchissimi di grassi, quindi li evito) e nn mi viene in mente molto altro...

cosa potrei utilizzare per variare?! Grazie