22/05/13

Lento dietro seduto

30kg x 10

50kg x 5
60kg 4x5

arms curl

30kg x 8
40kg 2x5
50kg 3x5

calf 2x30

core

Sicuramente l'allenamento più noioso, il programma originale prevedeva due allenamenti a settima...poi rettificato con questo
terzo per far tornare l'allievo un'altra volta in palestra.
Se non mi annoio strada facendo, non modificherò nulla dal manuale.
Al massimo sarà stato una sorta di scarico attivo.