CIbi sostitutivi...consigli...

[Shawn Ray]

Scusa ma allora come puoi strutturare una dieta ????

[AI3]

Per quanto riguarda la domanda sulla frutta io non mi farei tante s**** mentali. La frutta e` buona e fa bene. Mangia quella di stagione e vai tranquillo. Magari prova con frutta a piu` alto ig dopo l`allenamento per recuperare meglio (banane ad es.) ma sono finezze.

Piu` che altro mancando molti grassi mangerei piu` mandorle,noci ecc.

[angel83]

non mi piacciono
poi io tendo ad ingrassare facilmente quindi magari noci e mandorle non mi rimangono un po pesanti?

[Shawn Ray]

non mi piacciono
poi io tendo ad ingrassare facilmente quindi magari noci e mandorle non mi rimangono un po pesanti?

non è la frutta secca in se che ti fa ingrassare, sono grassi essenziali che andrebbero sempre considerati, se ingrassi è perchè incameri più calorie di quanto necessiti.

[angel83]

Scusa ma allora come puoi strutturare una dieta ????

infatti sono venuto qui, la dieta me l'ha fatta un istruttrice in palestra dopo avermi fatto un check ma ora ha cambiato palestra e cambiato anche il numero...