diario di ironwoman

[Corvette]

Anche in quel caso si possono variare le impugnature e la distanza tra di esse.

Elbows out extension. Lo reputo (forse) il miglior esercizio per mettere massa ai tricipiti. Quando ho la sessione di Max. effort di bench press (panca piana) ne faccio persino 6 x 10 di elbows out extensions!

partenza


La posizione di chiusura è quando entrambe le braccia sono completamente distese

[ironwoman]

grazie davvero della precisione della descrizione, molti ex li conosco ma x esempio i dip li faccio su panca 1pò x conc sui tricipiti 1 pò xchè l'altro tipo nn sono abbastanza forte x completare 1 set
grazie mille

[Corvette]

Di nulla IronWoman! A tua disposizione per ogni chiarimento. Ci sono anche altri esercizi ma sono troppo specifici per un Body Builder.....servono esclusivamente come complementari per la bench press per un allenamento stile powelifting

[Corvette]

PS: non vieni mai in chat?

[ironwoman]

PS: non vieni mai in chat?

nn c'è mai nessuno!

[Corvette]

nn c'è mai nessuno!

A volte mi collego e non trovo mai nessuno! Magri se ci sono ti faccio un fischio.......

[ironwoman]

ieri al lavoro è stata davvero una giornata di m §#e .
sono arrivata in palestra in uno stato d'animo pietoso
addome:crunch 3x 20
inversi 3x20 meglio nn commentare

-petto: croci3x8- 9k ma avrei potuto fare di + e soprattutto meglio
panca inclinata3x8/12- 10 k belle prefonde
pectoral-spinte3x8 25-30k nn male

spalle: militay press in piedi3x8/12- 2 man da 8k
alzate laterali3x8/12- 2 man 5k (conc sulla qualità dela contrazione)
frontali3X8/12 2man 4k ultima serie 5k
considerando il morale sotto le scarpe, ma anche il sostegno morale di alcuni amici della palestra... voto 7....se nn sono buona io con me stessa nn mi devo aspettar niente
ps stamattina corsa a intervalli25 minuti