Principiante
In Warm-Up
Ciao a tutti, ho pensato di introdurre questa scheda dopo la visita ortopedica e quando inizierò una dieta di massa. Quindi per ora pensavo di fare:
dip: 5x5
panca piana: 4x8
lat machine 5x5
stacco 4x6
pistol box 4x8
questo tutte le volte, aggiungendo la fine a giorni alterni abs o calf
Mr Italia
In Stretching
Non ci sono gli esercizi per i quadricipiti o sbagli?
Cosa sarebbe il Pistol box?
Comunque anche se non riesci a completare bene i dip a corpo libero potresti provare a fare quelli tra due panche e comunque conviene sempre mettere prima la panca e dopo i dip, anche se ne riesci a fare pochi.
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