Nuova scheda: cosa ve ne pare?

[Go Hard]

Non puoi generalizzare tutti gli esercizi facendo rip e serie uguali per tutti.
Per esempio 8 ripetizioni si adattano alla panca piana ma 3 serie sono pochine per un esercizio base come questo.
Viceversa 3 serie sono precise per le croci su inclinata ma 8 rip. sono un po basse per un esercizio di pump e di rifinitura.
Comprendi?

Inoltre a meno che tu non stia lavorando con il prestancaggio non ti conviene mettere un mono articolare (leg extention) prima di un multi (squat) perchè così carichi la metà nello squat, che invece dovrebbe trovarsi a inizio sessione quando si è freschi ed energici.

[yokovoice]

Non puoi generalizzare tutti gli esercizi facendo rip e serie uguali per tutti.
Per esempio 8 ripetizioni si adattano alla panca piana ma 3 serie sono pochine per un esercizio base come questo.
Viceversa 3 serie sono precise per le croci su inclinata ma 8 rip. sono un po basse per un esercizio di pump e di rifinitura.
Comprendi?

Inoltre a meno che tu non stia lavorando con il prestancaggio non ti conviene mettere un mono articolare (leg extention) prima di un multi (squat) perchè così carichi la metà nello squat, che invece dovrebbe trovarsi a inizio sessione quando si è freschi ed energici.

In effetti sulle gambe è un pre esaurimento mentre per gli altri esercizi 6/8 è indicativo, non volevo scrivere per ogni esercizio le ripetizioni, comunque si ho capito cosa intendi, grazie

[Go Hard]

di nulla