diario di ironwoman

[Corvette]

§7 (#

Eccomi tornato a casa........Ora sono tutto per te

Preparati ad una serie infinita di esercizi per i tricipiti.

1) Close grip bench press. Questo tipo di esercizio permette di stimolare i tricipiti eseguendo le distensioni su panca piana con l' impugnatura media


2) Dips. Permette di potenziare i tricipiti usando il proprio peso corporeo. Si può usare anche il sovraccarico. Stimola ottimamente i tricipiti


3) Estensioni con il bilancere angolato sul pavimento. Durante questo esercizio si deve spezzare la fase eccentrica e concentrica per favorire lo stimolo del tricipite stesso


4) Elbows out extension. E' un esercizio massacrante per i tricipiti utile per sviluppare il "capo lungo"

5) Lock out (non te lo spiego perchè non ti serve)

6) Rope extension (penso che tu lo conosci)

7) Push downs (penso che tu lo conosci)

8) Estensioni ai cavi (lo consci sicuramente)

9) French press (idem)

10) Varie estensioni con il bilancere angolato
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