Ciao, se puoi comprati almeno un appoggio per bilanciere (anche solo con 30 kg. di dischi squattare senza appoggio diventa difficile), meglio sarebbe un rack, ma qui si va su altre cifre. Magari se puoi comprati anche una barra per trazioni (costa abbastanza poco). Per la dieta secondo me puoi anche aspettare un poco, prima prendi confidenza con gli esercizi fondamentali. Ciao.