20/05/13

squat paralleli

50kg 2x6
90kg x 5

120kg x 5
130kg 2x5
135kg x 5
140kg x 5

Panca con fermo

50kg x 8
90kg x 3

100kg x 5
102.5kg 4x5
105kg x 5

lat machine

80kg 5x5

core

Sicuramente nei primi tempi questo programma dà risultati di freschezza atletica data dal ridotto volume.
Nello squat le ginocchia stanno recuperando data l'intensità relativa.
Nella panca avverto una spinta maggiore ma una tecnica più sporca.
Per lo stacco mi esprimo venerdì.
Si continua....