Per tenersi in forma una panca e 2 manubri con 20Kg di pesi ti bastano alla grande.
E' chiaro che BB è una parola grossa, e che costruire un corpo necessita di ben altro, ma da quello al non far niente ci sta in mezzo un mondo!
Per cui il mio consiglio è di fare un salto al Decathlon e comprati un kit con 2 manubri, prendilo a vite non con le molle, se cade un peso sono cazzi!
Alla panca puoi fare un sacco di esercizi con i manubri e puoi allenare un pò la parte alta del corpo.
Aggiungi un paio di uscite la settimana con mezzora di corsa "allegra" per fare cardio e tenere in forma le gambe.