consigli.... figlio caro, qui c'è da fare tutto... incomincia a leggere qualcosa per farti un'idea di come e quando mangiare, fatto questo usi il thread in evidenza per costruirti una dieta. a quel punto la posti nel forum per confrontarti con gli altri.
per esempio, per fare massa, uno dei momenti principali è il post wo, che non può essere solo 4 fette biscottate con il miele.