Ritorno in palestra dopo anni...

[Go Hard]

Nella B2 mi stupisce i dip 5x5 prima della panca piana.
Per svariati motivi ti consiglio di mettere prima la panca piana, che io ti consiglio non fatta con i manubri, e dopo i dip.

[yoyodong]

Ciao, in effetti non ho specificato alcune cose: ora come ora come carichi sono davvero a zero; dato che non riesco ad eseguire una dip le ho inserite come primo esercizio e dopo la panca dove posso scegliere il carico.

[yoyodong]

Ciao a tutti, ho pensato di introdurre questa scheda dopo la visita ortopedica e quando inizierò una dieta di massa. Quindi per ora pensavo di fare:

dip: 5x5
panca piana: 4x8
lat machine 5x5
stacco 4x6
pistol box 4x8

questo tutte le volte, aggiungendo la fine a giorni alterni abs o calf

[Go Hard]

Non ci sono gli esercizi per i quadricipiti o sbagli?
Cosa sarebbe il Pistol box?

Comunque anche se non riesci a completare bene i dip a corpo libero potresti provare a fare quelli tra due panche e comunque conviene sempre mettere prima la panca e dopo i dip, anche se ne riesci a fare pochi.