Ecco i miei nuovi dati, calcolati con la bilancia impedenziometrica dal dietologo... andava mio fratello e ne ho approfittato per avere un po' di dati attendibili:

Altezza: 178 cm
BF: 14,6 %
Grasso corporeo: 11,600 kg
% Massa magra: 85,4 %
Massa magra: 68,100 kg
Metabolismo basale: 2093 kcal... non so se abbia esagerato o meno, per questo vorrei un parere da qualcuno del forum...

Ho portato la mia dieta da 2100 kcal a 2300 kcal con % dei macro pari a 45-25-30 dopo aver saputo questi dati; se sono veritieri si spiegherebbe la stanchezza continua e il non riuscire a recuperare.

Sono ben accette le vostre opinione su queste scelte, ed eventuali consigli.