17 maggio 2013
bw: 74.8kg

dormito 5 ore, arrivo al policlinico prestissimo e ne approfitto per studiare in santa pace prima che arrivino i colleghi
la sera in palestra ero discretamente rimbambito

Squat
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
3 x 120
cinta
3 x 140
2 x 3 x 160
3 x 140
3 x 120

Panca presa stretta
10 x 20
10 x 40
10 x 60
5 x 80
2 x 5 x 100
2 x 10 x 80

dips
10, 21, 15, 9

trazioni presa prona stretta
5, 21, 15, 9

addome alla sbarra
3 x 20

addome alla panca romana
2 x 20

tricipiti ai cavi: 6 x 20