Benissimo! Dentato ok!!!

Era un po' che non strappavo. Quindi ho iniziato la seduta con parecchi strappi con bacchetta da 9 kg.

Snatch fino a 45 kg.

Snatch balance 4x3x45 kg

Squat olimpico in accosciata completa 6x3x110 pulito pulito

Panca leggera 6x2x87 kg js face pulls 85 kg

Dips 6/6/5/3/4/3

Circuito... 10' 45"w/15"r di clean complex con 30 kg
squat clean
Push press
Behind neck push jerk
Romanian deadlift (negativa)

Questo complesso ripetuto ininterrottamente x 45", 15" di riposo, il tutto 10 volte.

Superset 6 giri ghr max rep sit up max rep.

Devastato ma carichissimo mentalmente!!!

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