Allenamento superveloce! giusto 46 minuti!!!! ma molto, molto intensi! sono riuscito a fare tutto

Squat 4x5 @50-62-72-72
Military 4x5 @30-36-40-46
Deadlift 4x5 @62-76-86-98

Trazioni 6-6-4-4 @BW 1'30'' rest
Alzate busto flesso 2x8 @8
Curl EZ 2x8 @32