A parte che come ti hanno fatto notare mancano molte informazioni, un errore imperdonabile é non assume abbastanza grassi. EFA ed EPA sono direttamente coinvolti nel ciclo ormonale, lo stesso per quelli saturi che andrebbero considerati comunque in fase di forza/massa per una questione legata al testosterone.... Idem per i carbo, eliminarli a mano che tu non sappia quello che davvero fai non ha proprio senso.... Mangiare a caso, senza sapere le quanti di cui necessiti e eliminare macronutrienti in base a supposte teorie personali é una delle cause dei non risultati.