diario di ironwoman

[ironwoman]

Ehehe.....IronWoman è una STRONGWOMAN! Complimenti per i carichi! I rematori con 20 kg a manubrio, per una donna, sono una cifra mostruosa......quanto alla lat machine....sicura che fai solo 20 kg? Mi sembra impossibile.....se esegui dei rematori con 20 kg a manubrio...eheh....

Come carichi alla lat machine, concentrati sul 60 - 70% del tuo peso corporeo. Quando eseguivo la lat machine e mi concentravo sulla contrazione....mettevo un carico pari al 70% del mio peso. Poi la lat machine non è un esercizio per caricare.

Se si vuole caricare meglio le trazioni alla sbarra con sovraccarico

quella dei 20 k (rematore con 2 manubri a busto flesso)era una giornata particolare...
come puoi vedere dal post di oggi sui singoli carico 16 ma arrivo quasi al cedimento! alla lat sì faccio solo 20 per nn compromettere la tecnica, perchè tengo una presa mooolto ampia, per conc sul gran dorsale e poi se nn decido di comprarmi i guanti mi verranno le manoi da muratore ( sia gia a buon punto!) §#e
ciaociao