Primo ciclo Wendler

[Richi]

No vabbe, tengo 3 sedute e sto senza BBB sullo stacco avendo una homegym ma con una sola panca, sapresti dirmi un metodo per fare le dips? Purtroppo glute ham raises non riesco a farli senza quella panca inclinata

[Wildcat]

Panca + sedia, oppure sostituiscile con del press manubri... cerca su youtube "poor man's glute ham raises" e troverai delle alternative piuttosto abbordabili... un qualsiasi posto sotto cui infilare i piedi (va bene la panca caricata con un po' di ghisa) e un tappetino arrotolato sotto le ginocchia