Μολων λαβε! Il nuovo powerdiario del gattaccio!

[Wildcat]

Mezz'ora... il dannato betametasone, pur essendo uno steroide di quelli sbagliati, ha un effetto simile alla roid rage degli aas più comuni, in acuto... poi deprime. Io me ne sono beccato un dosaggio potente, 16 mg in 4 ore. Così x dire, sono entrato in reparto alle 4 del mattino, dopo 5 ire di sballottamento. Ero a casa di un amico dopo la palestra, cena e partita. Quindi ero in jeans e camicia e x miracolo avevo la borsa con gli infradito. Alle 4 non ho chiesto a nessuno di andarmi a prendere u cambio, oggi lavoravano tutti. Un idiota di infermiere mi trova da dire perché non sono in pigiama e ho gli infradito... diciamo che le cosa più gentile è stata "fatti i c.azzi tuoi"...

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[domenico94]

Un idiota di infermiere mi trova da dire perché non sono in pigiama e ho gli infradito... diciamo che le cosa più gentile è stata "fatti i c.azzi tuoi"...

Non penso che ti rivolgerà ancora la parola

[Devid]

Brutta faccenda Wild, vedrai che fra qualche giorno sarai di nuovo al top...Però povero infermiere , magari si preoccupava solo che tu non facessi brutta figura in ospedale

[LORE RUGBY]

Il "Fatti i ca*zi tuoi" è in perfetto stile ligure ahahahaha mi fai morire perche mi sembra di sentire me quando la gente mi indispone
Wild ho appreso adesso quello che è successo, non posso che augurarti pronta guarigione e di tornare al piu presto a pieno regime
In bocca al lupo

[domenico94]

Dopo il messaggio di LORE ho letto i post delle pagine precedenti... buona fortuna e auguri di pronta guarigione gattaccio.

PS: almeno potevano darti gli steroidi giusti

[Wildcat]

Bene... sono uscito ieri x le 18.30, mi sono mangiato una fiorentina da 750 gr x prevenire il catabolismo da corticosteroidi ho dormito 11 ore di fila... beh si riparte!!! Grazie a tutti!!!

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[madrak]

Ho letto solo ora la sua disavventura Dottore.
Si rimetta presto....

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[Wildcat]

Ancora grazie a tutti. Il giorno di ospedale mi ha dato una bella iniezione di energia, sia come riposo che come supporto farmacologico e alla faccia dei latticini che gonfiano (ho integrato il fabbisongo proteico con mezzo kg di yoghurt 0% e mezzo kg normale), e degl steroidi che gonfiano ancor di più, ieri fra riposo sdraiato, e acqua in abbondanza (tipo 3 o 4 litri, non scherzo) mi sono ben sgonfiato... un kg in un giorno, prova specchio da paura! Bello sgonfio, uno spettacolo!!!

[Wildcat]

Workout of the day: Cindy 20' AMRAP. 12 giri, cioè 60 pull up, 120 push up, 180 squat. Ho visto che è considerato.un.buon punteggio nei vari siti di crossfit.
Comunque le prime 6 serie di pull up erano strict pull up, trazioni vere senza spinta d'anca o zapping che dir si voglia.

Whey con ovomaltina e fra un po' slow fish!

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[Wildcat]

Workout of the day: il mare... d'inverno. Sole che va e viene. ..

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[Wildcat]

Vado ad allenarmi. Stasera complice la bellissima giornata estiva si va all'aperto.

Che farò? The beast sandbag complex... burpee, squat clean e military a ciclo continuo. Non so se farlo fino alla morte come fosse un Cindy o se farlo a rounds... deve essere qualcosa di bestiale, ho tratto ispirazione dal tubo ovviamente... a seguire un po' di corsetta, 2 - 4 km non di più.

Domani riprendo i pesi, vorrei cambiare un po' di cose, soprattutto al secondo allenamento (clean, press, deadlift, magari aggiungere dei dips e dei chin up...) non so, gli allenamenti russi di lunedì e venerdì non li tocco, riparto dal 6x3 aggiungendo 5 kg su panca e 10 su squat.

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[Wildcat]

Ho fatto di peggio!!! Cioè di meglio!!! Ho inventato un workout of the day a dir poco devastante: Fran, run and get the beast!

Occorrente: sandbag, 250 mt di strada non trafficata, una sbarra da trazioni.

Location: parco urbano sulle mura, nella fattispecie pista di atterraggio elicotteri e piccola stazioncina stretching/warm up del percorso podistico (ci sono appigli utili x trazioni rematori e dip).

Esercizi: the beast (burpee, sandbag squat clean, overhead press), kipping pull up.

Sequenza: 21 beast, 250 mt corsa, 21 kipping pull up, 250 mt corsa, 15 beast, 250 mt corsa, 15 kipping pull up, 250 mt corsa, 9 beast, 250 mt corsa, 9 kipping pull up, 250 mt corsa.

Circuito da 3x10+10+10 sandbag russian sit ups, sandbag hip thrusts, sandbag cruches.

MEGASUCKKKKK!!!!

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[Wildcat]

https://www.youtube.com/watch?v=XRNB...e_gdata_player

https://www.youtube.com/watch?v=tAZa...e_gdata_player

Il tutto "raccordato" da 250 mt di scatto all'andata e altrettanti al ritorno... 21/15/9

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[SeNsHi]

non hai ricevuto affetto da piccolo. non c'è altra spiegazione

[Wildcat]

Ripresa in palestra.
Lavoro tecnico sulla girata, singole a salire fino a 65kg, aumento di 10 kg e un po' di tirate sovramassimali.
Serie di backoff con 45 kg pulita.

Panca 6x3x87 kg pulita in jumpset con le mitiche face pulls al cavo.
A seguire chest dips 6/6/5/4/3.

Niente squat, scarico bene e riparto venerdì col 6x3x110.

4 giri no rest di:
- 10 kb snatch
- 10 kb thruster
- 10 kb swing
- 10 kipping pull up
- 10 push up

Defunto.

Domani ancora clean, front squat, stacco da terra, trazioni e distensioni varie sopra la testa.

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