Ho fatto di peggio!!! Cioè di meglio!!! Ho inventato un workout of the day a dir poco devastante: Fran, run and get the beast!

Occorrente: sandbag, 250 mt di strada non trafficata, una sbarra da trazioni.

Location: parco urbano sulle mura, nella fattispecie pista di atterraggio elicotteri e piccola stazioncina stretching/warm up del percorso podistico (ci sono appigli utili x trazioni rematori e dip).

Esercizi: the beast (burpee, sandbag squat clean, overhead press), kipping pull up.

Sequenza: 21 beast, 250 mt corsa, 21 kipping pull up, 250 mt corsa, 15 beast, 250 mt corsa, 15 kipping pull up, 250 mt corsa, 9 beast, 250 mt corsa, 9 kipping pull up, 250 mt corsa.

Circuito da 3x10+10+10 sandbag russian sit ups, sandbag hip thrusts, sandbag cruches.

MEGASUCKKKKK!!!!

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