13/05/13

Da oggi inizio il programma base del libro "big bench"
Prima scheda 3 x week per 12 settimane..se non mi annoio prima.

Squat parallelo

50kg 2x5
90kgx5

120kg 4x5
130kg x 5

Panca

50kg x 6
90kg x 3


100kg 4x5
105kg x 4

lat machine

5x5

Addome