Risultati da 1 a 15 di 2197

Discussione: Spetsnaz

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Località
    330-210-265
    Messaggi
    3,128

    Predefinito

    1.4 sab11

    R&C

    Stacco 70.6, 110.6, 140.6, 170.6, 160.6.5

    panca inclinata 60.8, 80.8, 90.8.3, 90.19
    la serie da 19 è stata fatta tanto per gioco, c'era ancora qualche reps ma non ho voluto arrivare a cedimento mi sono fermato quando è finita la fluidità

    parallele +30.8.5

    tricipiti al cavo 10.5

    lat dietro 10.4

    stretching
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  2. #2
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Località
    330-210-265
    Messaggi
    3,128

    Predefinito

    2.1 lun13

    R&C

    Squat 60.6.2, 100.6, 140.6, 160.6.2, 150.6.4

    GM 8.5

    panca 60.6, 90.6, 105.6, 120.6.3, 115.6.3

    croci 8.5

    piccolo extra kettlebell pullover 6.4

    stretching

    inizio a migliorare anche leggermente dal punto di vista del fiato anche se i recuperi preferisco tenerli abbondanti in modo da recuperare al meglio. gli allenamenti nel complesso non sono lunghissimi quindi si può andare tranquilli.
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  3. #3
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Località
    330-210-265
    Messaggi
    3,128

    Predefinito

    2.2 mer15

    R&C

    Stacco 70.6, 110.6, 140.6, 170.6.2, 160.6.4

    panca 60.6, 90.6, 105.6, 120.6.4, 115.6.2

    trazioni 5.6

    rematore 8.5

    stretching


    causa lavoro e telefonata kilometrica di mia madre ho iniziato stratardi.
    oggi sonnolenza infinita ma è il lavoro che è mentalmente stancante
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  4. #4
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Località
    330-210-265
    Messaggi
    3,128

    Predefinito

    venerdi17 e sabato18

    2.3

    R&C
    Squat 60.6.2, 100.6, 140.6, 160.6.3, 150.6.3
    panca 60.6, 90.6, 105.6, 120.6.5, 115.6
    croci 12.5
    braccia 10.5
    stretching



    2.4

    R&C
    Stacco 60.6.2, 100.6, 140.6, 170.6.3, 160.6.3
    panca alta 60.8, 80.8, 100.8.5
    parallele +30.8.5
    tricipiti al cavo 10.5
    lat leggera 10.4
    stretching
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  5. #5
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Località
    Pescara
    Messaggi
    8,905

    Predefinito

    in genere quanto tempo dedichi allo stretching?
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  6. #6
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Località
    330-210-265
    Messaggi
    3,128

    Predefinito

    dipende molto dallo stomaco, nel senso che se ho i crampi da fame allora siamo sui 10 minuti anche scarsi, se ho tempo magari arrivo anche vicino alla mezz'ora soprattutto se voglio scaricare la colonna.

    3.1

    Risc

    squat 60.6.2, 100.6, 140.6, 160.6.4, 150.6.2

    GM 8.5

    panca 60.6, 90.6, 105.6, 120.6.6
    stranamente molto facili

    croci 8.5

    Core: abs, reverse hyper, side bends, rotazioni del busto
    Stretching
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  7. #7
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Località
    330-210-265
    Messaggi
    3,128

    Predefinito

    3.2

    Risc

    Stacco 70.6, 110.6, 140.6, 170.6.4, 160.6.2
    mmm non mi sto piacendo, per paura dei fastidi al ginoccio (qualche scricchiolio è tornato) sto staccando malissimo, tutto di schiena soprattutto alla prima sono fuori posizione, poi la serie va un pelo meglio. ho un po paura a cercare le gambe,anche se poi se sono settato bene e con un buon riscaldamento i fastidi non ci sono.
    che p.ll.

    panca 60.6, 90.6, 110.6, 125.6, 120.6.5

    trazioni

    rematore

    core (abs, torsioni busto a terra)

    stretching
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home