GI 09/05/13 - Settimana 5

BW 75.4

Squat: vorobyev inverso
5x40
5x50
4x60
+
3x65
2x75
6x6x87.5 - cinta

Termine della fase di accumulo del programma. Ora comincia l'intensificazione.
Ho spostato il bilanciere più in alto in modo da mantenere la schiena meno inclinata. Mi sono reso conto di aver aumentato la velocità della discesa rispetto al precedente vorobyev, forse mi sto impratichendo con il nuovo schema motorio vista anche la relativa facilità con cui riesco a cambiare posizione del bilanciere/dei gomiti, cose che qualche tempo fa mi avrebbero mandato in crisi sotto carichi impegnativi come un 6x6x80%.

Powerclean + front squat + press (ad ogni ripetizione)
3x25
3x30
3x35
3x45

PC alla 1° + FS
3x50
3x55
3x60

Poverclean + Press (clean alla 1° rep)
52.5x 1/2/3/4
5x47.5
5x42.5