Sono stato assente dal forum per tutta la settimana perchè ero rimasto senza monitor, mi spiace essere poco presente, comincio riaggiornando il diario. Ho seguito i consigli di perdij nello squat (alzando il bilanciere per inclinare meno la schiena) e di dark per lo stacco (ho staccato senza scarpe!)

LU 06/05/2013 - SETTIMANA 5

BW 77.0

Squat: vorobyev inverso
5x40
5x50
+
3x60
3x70
6x4x80 (ho fatto una serie in più senza volerlo)

Panca + fermo: vorobyev inverso
5x40
+
3x47.5
3x55
5x4x65

Muscle snatch + OHS (ad ogni ripetizione)
3x15/20/25/30/35/40
3x45 (MS solo alla 1°)

OHS
4x7x32.5