Ciao TDKMAN volevo dirti ke la glutamina è un itegratore ke favorice il recupero del muscolo dopo intensi allenamenti ma andando tu in palestra da quattro mesi non ti serve a nulla. Piùttosto se vuoi entare nel mondo degli integratori ke ti diano risultati ti consiglio tre prodotti ke puoi sia usare da soli ke inserirli tutti nella tua dieta.
Le proteine:,possibilmente quelle del siero del latte,fanno aumentare le fibre nel muscolo e ne favoriscono il recupero(sono la 1°cosa per noi body builder)
I BCAA(aminoacidi di catena ramificata)rese dopo l allenamento ricostruiscono le fibre del muscolo velocizzandone lo sviluppo
Infine la creatina monoidrato:quest'ultima fa aumentare l'acqua nel muscolo facendolo sviluppare e in seguito riscontrando un aumento di massa magra.Ma le sue funzioni più visibili sono l aumento di forza e l aumento della velocità di recupero tra le pause nelle serie.