% grasso corporeo

[RSVSilver]

Ho provato una volta una bilancia che doveva calcolare la % di massa grassa ..mi dava il 20% di massa grassa e avevo l'addome bene in vista eheh, poi si è pesato il mio amico che ha 15 kg di lardo in piu' di me e gli ha dato il 24%. Penso che quelle bilance considerino la massa magra come grasso..piu' sei grosso e piu' sgarrano. Secondo me la cosa migliore è lo specchio..quando ti vedi l'addome sei asciutto, quando vedi le vene sei tirato, quando vedi le fibre sei da urlo!

[Fbi]

Esistono vari sistemi per calcolare la percentuale di massa magra questi sono alcuni, i principali:

- plicometrico: consiste nel rilevare le misure delle ossa al polso e alle caviglie, rilevare le circonferenze dei vari muscoli, rilevare spessore del grasso in determinati punti (pliche della pelle) ed elaborare tutti i dati con calcoli matematici per avere le percentuali di massa magra e grassa. In pratica la misurazione delle ossa dovrebbe indicarci che tipo di ossatura abbiamo, se piccola o grossa, quella delle circonferenze e quella delle pliche in che modo abbiamo distribuito la percentuale di massa magra o grassa. Il pro di questo sistema e' dato dal fatto che e' un metodo facile (pero' ci vuole qualcuno che ti prenda le misure), casalingo, economico. Il contro e' dato dal fatto che le misurazioni sono soggette all'errore umano. Infatti nel rilevare le pliche (cio' avviene pizzicando la pelle) basta che uno abbia una mano pesantuccia e puo' avvenire una misurazione in difetto, al contrario se uno ha una mano leggera puo' avvenire una misurazione in eccesso. La cosa migliore da fare e' far rilevare le misure delle pliche e delle circonferenze sempre alla stessa persona, in modo che gli errori siano sempre gli stessi, e interpretare i risultati nel tempo, non in maniera assoluta.

- bioimpedenziometrico: si basa sul fatto che, facendo attraversare il nostro corpo da una leggera corrente elettrica, questa passera' piu' facilmente nel tessuto magro, il quale offre una minore resistenza rispetto a quello grasso (oppure e' il contrario, non ricordo bene). Quindi in uscita avrai una corrente modificata a seconda della percentuale di grasso o di massa magra che presenta il tuo corpo. Il pro di questo sistema e' che e' velocissimo, il contro e' che non ti dice dove tu abbia distribuito il grasso, a differenza invece di quello plicometrico.

- pesata idrostatica: sempre che si chiami cosi', non mi ricordo bene. Ho sentito parlare di questo metodo in passato e mi era stato detto essere il metodo piu' preciso, ma nessuno mi ha mai spiegato come funziona. Penso che comunque non dia indicazioni sulla distribuzione del grasso nella varie zone del corpo, analogamente a quello bioimpedenziometrico.

Fbi

[nek77]

ciao a tutti, nn apro un altro topic perkè tanto l'argomento è lo stesso -.-

sono andato a provare il sistema bioimpedenziometrico, e questi sono i dati:

altezza: 188 cm
peso senza abiti: 84,4
% massa grassa: 14,6%

poi sul foglio il tipo mi ha fatto una freccia -----------> 12,3 kg data credo dal rapporto tra peso e massa grassa, ma non so cosa signifiki..

ke ne dite?

[Corvette]

Che sei ben messo per mettere una buona muscolatura!

[DMC-12]

i 12,3kg sono quelli della ciccia

[Jack88]

ragazzi questi calcoli qua nn valgono nulla???
http://www.discobolo.it/calcolare/gr...eo/bodyfat.htm
sarebbe bello mi rispondeste di si perche vorrebbe dire che sto al 5/6%!
che percentuale di errore anno? 50%?

[Corvette]

ragazzi questi calcoli qua nn valgono nulla???
http://www.discobolo.it/calcolare/gr...eo/bodyfat.htm
sarebbe bello mi rispondeste di si perche vorrebbe dire che sto al 5/6%!
che percentuale di errore anno? 50%?

Sono calcoli davvero approssimativi

[nek77]

i 12,3kg sono quelli della ciccia

ehm...non credo di aver afferrato il concetto...vuoi dire ke ho 12,3 kg di grasso? e ke dovrei pesare 12,3 kg di meno? o al più convertire 12,3 kg di grasso in muscolo?

[Sajan]

ciao a tutti, nn apro un altro topic perkè tanto l'argomento è lo stesso -.-

sono andato a provare il sistema bioimpedenziometrico, e questi sono i dati:

altezza: 188 cm
peso senza abiti: 84,4
% massa grassa: 14,6%

poi sul foglio il tipo mi ha fatto una freccia -----------> 12,3 kg data credo dal rapporto tra peso e massa grassa, ma non so cosa signifiki..

ke ne dite?

Nulla....sono dei numeri e con una % d'errore variabile. Non hanno senso in se lo avrebbero ad esempio in un confronto temporale in cui magari passi da quel 14% al 12% segno che la strategia d'allenamento ed alimentare seguita ha dato i suoi frutti....ma cmq parliamo sempre di numeri. Lo specchio è il vero indice da controllare.....ancora meglio le foto fatte a distanza di tempo.

[nek77]

ok messaggio ricevuto

anke se cmq non ho ancora capito quei 12,3 kg a cosa corrispondono...

[Alex1981]

è la massa grassa che è scaturita dal calcolo...pesii 84.4kg e hai il 14.6 di massa grassa, e infatti il 14.6% di 84.4 è proprio 12.3...

[nek77]

grazie alex!
ma l'ideale quanto sarebbe? scendere a un 10%?

[Michele80]

Il metodo più accurato è l'analisi DEXA. Anche purtroppo è molto costoso.
Puoi anche misurarti usando misure antropometriche e questa formula: %Grasso=495/(1.0324-0.19077(log(vita - collo))+0.15456(log(altezza)))-450
Penso che il modo più conveniente sia usare una bilancia impedenziometrica. Qui lo spiegano in modo più dettagliato https://bilanciaimpedenziometrica.pr...asso-corporeo/