e la seconda settimana di Bill starr è andata!! yuuuuuuuuuuuuh!!!!!!

Squat 4x5 @48-60-70-82 1x3 @94 1x8 @70
Bench 4x5 @38-46-54-60 1x3 @70 1x8 @54 (qui ho dovuto abbassare tutti i carichi, meglio esecuzioni pulitissime con meno carico)
Row 4x5 @38-46-52-62 1x3 @70 1x8 @52

Panca presa stretta 2x8 @42
Curl alternati 2x8 @16
Affondi con bilanciere 2x10 @22
Calf 2x12 @35

durata: 72m

avanti così!