Blocco

[borz92]

Scusa hai ragiine 40 30 30 era per la normocalorica poi calando i cho si andato a far benedire... la bf e come dici tu tutto cio che non e grasso e poi cmq come ho detto: dato da prendere coi guanti.... ok allora diciamo che alzo d circa 300kcal nei gg off meglio che li inserisco come cho o grassi? Intanto grazie a entrambi x le risposte... immaginavo cmq di essere andato troppo giu cn il carburante

[domenico94]

Alza i carbo e arriva a 1800-1900 kcal, i grassi mi sembrano molto elevati già così... comunque se vuoi fare le cose per bene scaricati "progetto dieta" e hai tutto sotto controllo.
Dopo l'allenamento potresti iniziare a fare l'HIIT e nei giorni off magari un circuito con il protocollo Tabata che ti dura al massimo 4 o 5 minuti per circuito.

[borz92]

OK Proverò! Grazie!