Addome: v-up 3x15contrazione discreta si può far meglio
Crunch con torsione3x 15belli tosti con le gambe in vrerticale
Dorso: lat machine 3x8 20k, nella seconda tentati 25 mann era il caso
Pulley 3x8/12 30k tecnica buona
Rematore 3X 8/12 16 k manubrioche dorsali che c'ho!

Braccia: biceps con manubri 3x8 man 8k 1a serie, 9 nella2a
b. con bilancere 3x 8 1a 10k 2a e3a 12k
spinte in basso 3x8/12 nn ho capito molto il carico, sulle piastre c'e scritto 123...., cmq 5?
kumbered 3x8/12 14k!
ext sopra la testa 3x 8man 6k ma devo migliora re la tecnica
VOTO SESSIONE 8
alimentazione 0 fra macchine nuopve e compleanni le mi merende si sono tradotte in tre pezzi di crostata....
e vabbe dài.........