grazie del consiglio!!! una cosa: quali sono gli esercizi assistenziali?

un suggerimento fai sempre un buon riscaldamento e almeno 3/4 serie di avvicinamento al peso allenante per quel che riguarda l'esercizio principale di giornata, ok cosi le serie saranno di piu di 6 ma fidati è decisamente meglio.
Per questo vorrei la conferma anche da qualcun altro in quanto in passato mi han detto pareri discordanti