la nuova mi sembra semplice, piacevole ben strutturata per cui ad alto potenziale di successo.
un suggerimento fai sempre un buon riscaldamento e almeno 3/4 serie di avvicinamento al peso allenante per quel che riguarda l'esercizio principale di giornata, ok cosi le serie saranno di piu di 6 ma fidati è decisamente meglio.
sugli assistenziali non morirci sopra, cerca un peso che ti impegni ma che ti permetta di finire tutte le ripetizioni senza andare a sporcare neanche l'esecuzione (ovvio qui non servono serie di riscaldamento).