Non so fare la scheda di allenamento

[circle69]

la nuova mi sembra semplice, piacevole ben strutturata per cui ad alto potenziale di successo.
un suggerimento fai sempre un buon riscaldamento e almeno 3/4 serie di avvicinamento al peso allenante per quel che riguarda l'esercizio principale di giornata, ok cosi le serie saranno di piu di 6 ma fidati è decisamente meglio.
sugli assistenziali non morirci sopra, cerca un peso che ti impegni ma che ti permetta di finire tutte le ripetizioni senza andare a sporcare neanche l'esecuzione (ovvio qui non servono serie di riscaldamento).

[jikof]

grazie del consiglio!!! una cosa: quali sono gli esercizi assistenziali?

un suggerimento fai sempre un buon riscaldamento e almeno 3/4 serie di avvicinamento al peso allenante per quel che riguarda l'esercizio principale di giornata, ok cosi le serie saranno di piu di 6 ma fidati è decisamente meglio.

Per questo vorrei la conferma anche da qualcun altro in quanto in passato mi han detto pareri discordanti

[Shawn Ray]

Cioè? devi sempre riscaldarti progressivamente, è un dovere non un'opzione, mai affrontare un carico a freddo.

[jikof]

Quindi se devo alzare 50kg di panca piana con serie 5x5, devo seguire una scaletta del genere?

1x 20kg
1x 30kg
1x 40kg

5x 50kg


ho capito bene?????