Citazione Originariamente Scritto da Go Hard Visualizza Messaggio
- distensioni manubri toglie e metti panca piana.
- le croci devi aumentare le ripetizioni.
- in generale quattro esercizi mi paiono eccessivi se sei un principiante.
- al posto dei lombari potresti mettere lo stacco da terra come primo esercizio e levarne uno se non due dei dorsali.
- non ho mai capito la differenza tra lento alternato e insieme, tanto vale farlo una volta sola.
- in generale 5 esercizi per le spalle sono tantissimi e non ne vedo uno per le posteriori.
- dopo le serie di squat leg curl/leg extention aumenterei le ripetizioni ma sono gusti.
Diminuire o aumentare? Cmq la pancs piana non la sentivo affatto con 4x8 niente di niente solo cosi sento lavorare il petto anche se come dici tu secondo me su potrbbe anche togliere qualche serie a quslche esercizio