8 maggio 2013
bw: 75.5kg

un pò stressato tra preparazione dell'esame di fine anno e altri fatti personali, tendo ad accumulare un pò di tensione soprattutto agli extrarotatori dell'anca
oggi mi sono tenuto basso nel volume, soprattutto di stacco (rispetto a quanto sentivo di poter fare)

stacco
5 x 55
5 x 95
3 x 105
3 x 115
3 x 125
3 x 135
3 x 145
3 x 155
3 x 165
3 x 3 x 135

panca presa media
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 5 x 100

lat machine presa prona media
10 x 50
10 x 60
10 x 70
10 x 80
10 x 70
10 x 60
10 x 50

addome alla panca romana: 3 x 30