7 maggio 2013
bw: 75.6kg

oggi complexes a profusione

powerclean + press + push press + push jerk
riscaldamento
3 x (1+1+1+1) x 55
3 x (1+1+1+1) x 65
3 x (1+1+1+1) x 75

high pull + hang clean + front squat + press + push press + push jerk
3 x (1+1+1+1+1+1) x 55

press (hang clean alla 1°)
10r x 55kg

push press (hang clean alla 1°)
15 x 55kg

push jerk (hang clean alla 1°)
10 x 55kg

hang clean: 15 x 55kg
high pulls: 15 x 55kg