accuso la stanchezza e la gambe cottissime dall'ultima settimana di intensità e di pallavolo... oltre che il sonno nullo di stanotte... workout abbastanza insoddisfacente per lo stacco, buono invece per la panca...

stacco sumo (senza fascette)
4x100
4x140
3x180
cinta
2x190
3x0x210 (tutte nulle, ma arrivate fino al ginocchio almeno...)
2x0x200 (fallite in chiusura, stanco dal lavoro fatto poco prima credo...)
2x2x180 2' facili

panca piana
6x60
8x4x84kg 2'30 molto facili, bene!!!

stretching per tutto il corpo e ora via al lavoro! speriamo che questi 4 giorni di riposo mi ridiano forza nello stacco