Citazione Originariamente Scritto da baba
io comunque le prot le abbasserei nel pranzo e cena per il peso che hai.poi 50gr di proteine nobili a pranzo e 55 a cena!
In effetti il totale di proteine si aggira intorno ai 130 g al giorno. Non è nè alto nè basso per il tuo peso. Semplicemente ne toglierei un po' ai pasti principali e ne assumerei negli spuntini. Poi, per quanto riguarda i valori, mi sembra un po' esagerato da parte vostra pretendere che TUTTO sia nella norma. E quando mai ? Se la dieta è iperproteica, quei valori saranno per forza un po' alti. Probabilmente sostituendo i bianchi d'uovo con qualche altra fonte proteica, i valori si abbasserebbero un po', ma solo per il fatto che 30 g di proteine dell'albume sono pari anche a 45 g di proteine della carne, se andiamo a vedere il valore biologico.