il mio programma nutrizionale (vorrei dei consigli)

[JOLLY_JOKER]

Scusa ma i grassi sono le 4 compresse di omega3? E i carboidrati?

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nelle proteine in polvere nell'avena nel salmone dipende

[nik2468]

bo non capisco..integratore lo dice la parola stessa serve per integrare con il cibo e non il contrario..mangia carboidrati la mattina e pomeriggio ed evitali alla sera,fai piccoli spuntini 6 8 al giorno e non prender giu ste cionate che puoi tranquillamente arrivarci col cibo...