giornata di studio e ricarica carboidrati... ottimo workout serale/notturno!

stacco sumo
4x100
4x140
3x180
cinta
2x190
4x1x200kg 2'30 molto molto buone, le prime due anche veloci, le ultime 2 lente, ma salite su: nuovo pr!

panca piana (fermo 1'')
6x60
4x80
2x90
3x2x94kg 2'30 ok, pensavo peggio, bene anche qui la fase d'intensità!

trazioni prone
5-8-6-4 stop, le ho fatte ieri e dovrò farle ancora domani, niente seconda serie

curl bilanciere
3x15-14-13x30kg 45''

stacco gt
3x10x50kg 45''

stretching a valanga!