come promesso, ieri ho recuperato il workout di squat, post giornata di lavoro bella tosta...

squat
6x60
4x100
3x120
cinta
3x1x136kg 2'30 tosti, avevo ancora le gambe cotte dalla pallavolo...

front squat
fasce
3x6x100kg 2' ok

squat con fermo (3'')
fasce
3x5x90kg

lento avanti (fermo al petto 1'')
5x5x50kg buoni, forse posso cominciare a pensare di aggiungere qualche kg...

trazioni supine +24 kg
5x5 2' troppo facili, next time 26.5 kg

stretching per tutto il corpo

ed oggi stacco ultrapesante!