Diario di DOOM64

[Doom640]

PANCA INTENSIFICATA 90%

140x5x2

Il carico era sostenibile,fatto con il press del giudice(mio fratello).
Terza serie in video:

[Doom640]

il solito richiamo di squat

131x5x3

[Doom640]

SQUAT INTENSIFICATO 90%

160x5x2

In realtà il 90% mi dava 158 kg,ma ho voluto arrotondare x eccesso.
Le ho chiuse tutte anche se le seconde ripetizoni piu lente della prima,stando a significare che cè poco margine di miglioramento.La tecnica ovviamente si è un pò deteriorata sul lato della tenuta di schiena ma la traiettoria è rimasta quella.
Ho aggiunto le modifiche consigliate dal Nirvana Club:schiena meno inclinata,spalle basse petto meno incassato..

[Doom640]

[Doom640]

[Doom640]

171x5x2

[Doom640]

150x5x1

[SeNsHi]

160 li hai facili

[Doom640]

[Doom640]

[Doom640]

[Doom640]

[Doom640]

squat intensificato 95%

170x5x1

[Doom640]

stacco intensificato 95%

190x5x1

[Doom640]

MASSIMALI POST KORTE

+10+5+10

185-160-200

Prove effettuate:

Squat 170-180-185

Panca 145-155-160

Stacco 190-200-210(Nullo)