Come faccio a capire quante serie devo fare?

[domenico94]

Le risposte che cerchi sono state date e ridate un migliaio di volte... cerca nei thread in evidenza e magari inizia leggendoti questo:

https://www.bbhomepage.com/forum/pro...petizioni.html

[Go Hard]

Strano che con 3 ripetizioni per bicipiti e tricipiti tu non li senta molto, forse lavori male, non metti abbastanza peso o sbagli l'esecuzione.
Comunque in generale come scheda non mi sembra il massimo, un sacco di esercizi e pochi fondamentali.