Ciao!
Direi che ti sei risposto da solo! L'80% lo fa' l'alimentazione e non si fanno diete da zero.

Come hai "progettato" la dieta per mettere su peso "progetta" quella per perderlo. Calcola il tuo fabbisogno calorico e toglici il 20% circa.

Sei vuoi degli spunti ci sono un sacco di discussioni in questa sezione, oppure usa il tasto "cerca".

Quella che con lo step ti bruci le braccia o altro è un'enorme vaccata. Fare cardio aiuta sicuramente a diminuire la % di grasso nel tuo corpo (aggiunta ad una dieta ovviamente).