eheheh, la bellissima sensazione di avere 4 o 5 emorragie interne dopo esser stato asfaltato da un bilanciere troppo pesante per la panca, ti accompagnerà per tutto il giorno di domani
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
eheheh, la bellissima sensazione di avere 4 o 5 emorragie interne dopo esser stato asfaltato da un bilanciere troppo pesante per la panca, ti accompagnerà per tutto il giorno di domani
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Larry Scott
Ciclo di Massa
mi ha lasciato due bei succhiotti a dimostrazione del "bacio"
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
una storia d'amore comunque migliore di Twilight <3
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Larry Scott
Ciclo di Massa
ahah
pre wo : soliti bcaa
WO
lento a con fermo 4x12 x 20kg (buone sensazioni con le alte rip nel lento)
pulley 2x15x26 + 4x10x47 + 1x15x26
panca con fermo 4x10 x 40kg
curl manubrio su panca 4x8
skull 3x10x8 + 1x12x6
curl bil. 1x20
manubrio dietro la testa 1x20
abs
1x15 spinte manubrio sopra la testa con KB da 8kg (ho visto i KB ma siccome sono nella sala corsi non me li fanno usare...boh!)
Larry Scott
Ciclo di Massa
come riscaldamento generale faccio sempre col bastone dei clean,power clean,press,OHS ecc
pre-wo sempre bcaa
WO
panca con fermo 3sec 4x3 x 65kg r 2min
trazioni prone 4x7 r 2min
power clean 4o5 serie x 4o5 rip cnon 20/25/30
lento a con fermo 3x7 x 30kg
skull 5x10
curl bil. 2x10 + 4x8
push down SS curl manubrio singolo panca inclinata 1x25
Larry Scott
Ciclo di Massa
pre-wo 3,2 gr BCAA post 1,6
WO
board (6cm) press con fermo 2RM
---
8x20
6x40
5x50
---
3x60
2x65
2x70
2x75
2x80
2x85
2 x 90kg (al limite)
senza board
3x70
3x60
5x50
squat bil. alto 5x3 x 65kg r 1min
rematore manubrio 5x10 x 12 + una serie di pulley x15 (preferisco quasi il pulley)
dip 2x10
skull 3x15 + 2x10
curl manubri leggero 2x15
nella panca ero al limite pero dai,delibare per la prima volta sti 90kg non è male.Mi succede solo in questo esercizio che passo in un secondo dal molto facile/facile al difficile/difficilissimo (in questo caso fino ai 75 è stato molto facile,poi con gli 80 subito molto difficile)
Larry Scott
Ciclo di Massa
ieri due ore di tennis mi hanno distrutto
WO
girate come riscaldamento
trazioni prone 3x8 + lat machine 3x10
lento a con fermo 4x15,15,12,10 r 1.30
panca con fermo 4x10 x 40kg
curl 3x8 + 6x6 di curl manubrio alternato no rest
spinte indietro (per i tricipiti) 3x12
polpacci 6 sets
Nel lento a non sono riuscito a chiudere il 4x15...mi scoppiavano i tricipiti e sono stati i primi a cedere
Permessi di Scrittura
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